提升自己积极的态度10种方法

即使再热爱自己的工作，人总会有变得消极的时候。可能会因为一个问题而陷入困境，一个愤怒的客户，一个错误的解决方法，或感觉到工作缺乏效率.

虽然很容易因为一次负面的经历而陷入低迷，但同样容易调整你的思路，转而关注更多的正面经历。

在这篇文章中，我们将讨论积极的态度会是什么样子的，你可以用什么方法来培养和保持积极的态度，以及可以帮助你在工作和生活中保持积极态度的最佳语录。

虽然拥有积极的态度不一定会使你的压力减少，但它可以使你具备以更健康的方式应对压力所需的工具。让我们来看看积极的态度可以在你的工作和个人生活中表现出来的方式。

为什么拥有一个积极的态度是重要的？

如果你有一个积极的心理态度，你就能以更健康的方式处理压力和负面情况。

例如，你可能不会害怕压力，因为它是一种身体上的贬低和危险的东西，而是一种达到更大目的的手段。其他好处包括根据梦想创造可操作的目标，建立和维持更积极的关系，并给你的免疫系统以必要的促进。

积极的前景表现在以下几个方面。

会更加乐观。

有了积极的前景，自然会对生活有更乐观的看法。你不会认为 “另一边的草更绿”，你会觉得你已经在更绿的草地上。你会看到大多数情况的积极一面，帮助你处理负面事件。

会更容易处理失望和失败。

他们仍然会很难，但你会应对并反弹。不仅如此，你还可以接受事情的结果，而不是否认。那些持消极态度的人将纠缠和反思消极事件。

会对他人更有同情心和理解力。

有了积极的态度，你就会学会看到人们行为背后的想法，以及他们可能采取的行为方式的原因。与其跳到一个有害的结论，你可以理解人们可能来自哪里。

会更加感激。

积极的态度会让你学会对工作和生活中的美好事物心存感激。你会以一种欣赏的心态对待每一天。

显然，拥有一个积极的态度是非常有益的，然而说起来容易做起来难。通过采用以下一些提示，你可以在高潮和低谷中保持积极的态度，提高你的工作热情。

1.开始写感恩日记。

生活中有很多值得感激的事情，为什么不每天提醒自己呢？

感恩日记是每天保持积极态度的绝佳方式。每天一次，你至少要记下你一天中感到感激的三个方面。它们可以小到在你上班的路上看到一只可爱的狗，也可以大到得到你梦想中的工作机会。此外，它们可以是在那一天发生在你身上的事情–比如为自己买了一大杯拿铁咖啡–或者是一直存在于你生活中的东西–比如有一个爱你的家人。

无论你想写什么，都由你自己决定。重要的是，你要记住每天都要感到感激。通过重新训练你的头脑去思考你生活中的所有美好事物，你可以形成一个更积极的前景。

2.每天对自己进行一些自我护理。

照顾好你的身体和心理健康总是很重要的。当你从事一份全职工作，要求你不断地与人交流–无论是客户、潜在客户、同事还是经理–在高压的情况下，你可能会感到不堪重负。

为了保持积极的态度向前迈进，你必须退后一步，用一些特别的东西对待自己。自我保健并不总是要在晚上用蜡烛和酒杯泡澡–尽管这听起来也很可爱。

考虑一下你可以放松、减压和拥有一些 “你 “的时间的方式。一些例子是做面膜、看电影、烘焙、阅读、给朋友打电话、叫外卖，或者甚至只是对计划说 “不”，而是呆在家里。不管是什么，你应该养成每天练习的习惯。通过让自己有这些休息的时间，你可以确保在工作时有更积极的态度。

3.坚强地开始每一个早晨。

如果你在早晨睁开眼睛后立即实施，就会更容易保持一整天的积极态度。闹钟响起的那个可怕的时刻往往会导致烦躁，这使你走上了一整天的消极态度的道路。

相反，考虑一些方法，使你的早晨成为你一天中最好的部分–特别是如果你不是一个早晨的人。考虑比平时提前半小时或一小时起床。这意味着也要早些上床睡觉。给自己时间去做你喜欢但可能并不总是有时间的事情；去跑步，享受热水澡，喝杯咖啡，并真正做早餐（不，燕麦棒和冷冻华夫饼不算）。放上你喜欢的音乐或节目，甚至拿出一本书，开始你的早晨，做你喜欢的事情，同时享受家常便饭。

当你的早晨更有成效，不那么匆忙时，你一定会以更高的精神状态去工作。这种早晨的光辉将蔓延到你的整个一天，然后，循环往复。

4.避免散布流言蜚语。

对许多人来说，流言蜚语是他们的乐趣。然而，仅仅是在别人背后说一些你不会当面说的事情–无论它们是否真实–的行为就是消极的。在工作场所，流言会导致一个不稳定、不安全和不愉快的环境。毕竟，如果你散布关于你的同事的谣言，很可能他们也会对你做同样的事情……

要避免流言蜚语可能很难，但只要拒绝参与。如果有人试图透露一个关于同事的戏剧性故事，请拒绝并告诉他们你宁愿不参与。虽然这可能感觉很奇怪，但实际上你会发现，当你不携带秘密的重量时，你会感觉更轻松。而且，当你不谈论其他人时，你可以感到更有信心的是，其他人对你保持沉默。而这是一个让人感到乐观的理由。

5.多开点玩笑。

幽默真的是最好的药。笑对你的心态和身体有很大的短期效果。另外，笑声可以增加内啡肽，缓解压力，并释放紧张。

从长期来看，笑声–以及与笑声相关的积极想法–可以释放神经肽，从而对抗压力和其他严重疾病。它还可以帮助你应对困难的情况，使你感觉更快乐。通过多说笑话，你可以把工作中可能出现的负面情况变得幽默起来，同时–为你的身体和思想做好准备，使你的前景更加积极。

6.进行真正的休息。

在繁忙的八小时工作中，有时很难找到时间来认真休息。这意味着离开工作区，吃一顿饭，并收起所有与工作有关的资料。法律上允许你休息，你不应该觉得这个休息时间被破坏了。

连续工作8小时会使你感到疲惫和烦躁。休息一下–即使是30分钟–也能让你重新振作起来，使你更有动力继续当天的工作。给自己时间补充积极性，你肯定会以更好的方式结束这一天。

7.下班后有个盼头。

经过一天的工作，你可能已经很累了，但是在下午5点后有一些计划可以让一天看起来更明亮一些。无论是与你的同事、家人或朋友，一个晚上的乐趣可以使一天过得更快。

你的计划并不总是涉及出去喝酒或吃饭。甚至计划一场Netflix马拉松也可以为你的工作日带来一线希望。关键是要精心设计你的日子，使其不仅仅是 “工作”。通过每周数天安排一些有趣的时间，你可以找到一种健康的方式来平衡你的个人和职业生活。

8.练习冥想。

练习冥想对减少压力和焦虑有很大作用，也能改善心理和精神健康。对于那些在高压工作环境中的人来说，适当的冥想可以减少工作场所的焦虑，例如在客户支持或服务方面。

即使是每天5分钟，也是冥想的一个好的开始。练习深呼吸和清理你的头脑。像这样的简单方法不费吹灰之力，将帮助你找到生活中的平衡，以及放下你每天可能经历的负面情绪和压力。

9.专注于长期而不是短期。

当冲突出现时–无论是与同事还是与客户–你的直接反应可能是跳到防守。你想保护自己并赢得尊重，这是件好事。然而，你参与的冲突越多，你的生活就会被更多的负面情绪包围。

相反，花点时间退后一步，从第三方的角度看待这种情况。从长远来看，参与这场冲突会有好处吗？或者，它只是在此刻造成不必要的压力和消极情绪？

通常情况下，客户只是过了一个糟糕的一天，或者同事正面临压力。与其回击，你可以练习同理心。这可能有助于你找到问题的根源，并以积极、轻松的方式结束对话。

10.听与你的心情相符的音乐。

这似乎很讽刺，但悲伤的音乐实际上可能有助于提高你的情绪。根据一项研究报告，许多人把收听悲伤的歌曲作为增强情绪的一种形式。许多人认为悲伤的音乐是 “美丽的”，这有助于人们感觉更好。此外，悲伤的歌曲可以唤起人们的回忆，转移人们对负面情况的注意力，并带有强烈的信息。

一种不同的 研究 指出，悲伤的音乐可能会唤起积极的情绪，因为当通过艺术体验时，悲伤在某种程度上会感到满足和欢快。因此，在漫长而艰难的工作日期间或之后，听悲伤的音乐可能会提升你的情绪。唤起一些 阿黛尔，并让你的负面情绪消失。

当你练习上述技巧时，你会发现你的态度大有改善。而且你会发现，它也会通过你的行动表现出来。看看一些例子，看看积极的态度在你的工作和日常生活中会是什么样子。

如果你曾经被解雇过，那么你知道那是多么令人不快。你觉得你的价值受到了质疑，因为你不够重要，无法留在公司的工资单上。即使这不是任何人的选择，而是财务不稳定的结果，它也可能令人沮丧，特别是如果你有家庭需要照顾。

用积极的观点武装自己，你会。

• 让自己感受到失去工作的痛苦和悲伤。拥有积极的前景并不意味着不感到难受；它意味着在生活让你失望后站起来。
• 建立一个计划并处理好基本问题，如确保失业福利。
• 开始一个新的爱好或副业，或做一些有工作的人无法做的事情。
• 练习自我护理，提醒自己的价值。
• 读一本书，开始一个新的节目或播客，或寻求另一种刺激的消遣。也许你可以做家庭主妇，照顾孩子。
• 开始申请工作，希望能获得更好的薪酬、更好的福利或更好的工作环境。

2.在工作失败后练习自我护理

在工作上出了差错后，很容易感到沮丧并沉浸在失败中。也许你没有很好地准备一个演讲，你的混乱妨碍了你的生产力，或者你的经理再次不得不就你的表现与你见面。

为了以积极的态度面对这种情况，你会。

• 接受你本可以做得更好的事实，但现在唯一的出路是向上走。
• 以同样的同情心和理解力对待自己，就像一个同事犯了这个错误，而你作为一个旁观者在看一样。
• 实行自我保健，避免过度思考，提醒自己的价值。
• 让它过去，知道你总是可以做得更好。
• 建立一个内部改进计划，以便这种失误不会再次发生。

3.在工作中感到力不从心时进行冥想

这听起来很熟悉吗？你有20个客户要跟进，本周要做一个演讲，还要和上级领导开会讨论你的团队表现。在这种情况下，几乎任何人都会感到不堪重负。即使细节不同，我们都曾在某个时候感到力不从心。

一个态度积极的人将通过冥想或寻找其他应对机制来处理这种情况。你也会。

• 盘点你要做的每件事，并按重要性排列它们的优先次序。
• 如果可能的话，与你的经理联系，让他们知道你需要更多时间。
• 实行自我照顾，并理解你在工作中的生产力并不决定你的价值。
• 推迟可以推迟的事情，做现在必须做的事情。
• 比平时早起，以便在一天中多出几个小时来抓紧工作。
• 傍晚时分，通过阅读、锻炼或观看舒适的节目来放松自己。

4.在堵车时寻找有价值的消遣方式

路怒症是，嗯，所有的愤怒 – 特别是如果你住在一个拥挤的地区。你会不会生气，并试图从一个车道并入另一个车道，以便找到速度更快的那条车道？

以积极的态度，你会的。

• 接受你对交通无能为力的事实，而生气比其他任何事情都更能伤害你。
• 在驾驶时做几次深呼吸，放慢车辆的速度。
• 在你最喜欢的音乐播放器上找一个播客，或者听一下你以前从未听过的音乐。
• 思考你即将到来的一天的任务，必要时制定额外的计划。
• 叫上朋友或家人，帮助打发时间。

正如你所看到的，即使面对像裁员这样的大事或像交通这样的小事，拥有积极的态度也有很大的帮助。

下面，你会发现一些积极态度的名言，你可以收藏起来，帮助你保持积极态度。

积极的态度引言

1. “昨天不是我们可以恢复的，但明天是我们可以赢得或失去的。”- 林登-B-约翰逊
2. “美好的笑声是屋里的阳光”。- 威廉-马克皮斯-萨克雷
3. “如果你不犯错误，那么你就没有做任何事情。我很肯定地说，行动者会犯错。”- 约翰-伍登
4. “每一天都有新的选择”。- 玛莎-贝克
5. “如果你不喜欢某样东西，就改变它。如果你不能改变它，就改变你的态度”。- 玛雅-安吉洛
6. “呼吸。放手。并提醒自己，这一刻是你知道的唯一确定的时刻。”- 奥普拉-温弗里
7. “你可能无法控制发生在你身上的所有事件，但你可以决定不被它们削弱。”- 玛雅-安吉洛
8. “积极的思维会让你做任何事情都比消极的思维要好。”- Zig Ziglar
9. “你不可能有一个积极的生活和一个消极的思想”。- 乔伊斯-梅尔
10. “人们过多地处理负面的东西，处理错误的东西。为什么不试着看到积极的东西，去触摸那些东西，让它们绽放呢？”- 提-那-汉

保持积极的态度，改善你的工作生活

现在你已经掌握了所有你需要的工具、技巧和咒语，你可以让自己走上一条积极的、令人耳目一新的生活态度的道路。也许，只是也许，这将帮助你在工作生活中找到更多的快乐，使你能够更有成效，直面失败。